osteoporosis prevention
Health Tips: ವಯಸ್ಸು 30 ದಾಟುತ್ತಿದ್ಯಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ನೀವು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು!
1. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮತೋಲನ (Nutrition Balance)
ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಾಲದು, ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೂ ಮುಖ್ಯ:
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ಇದು ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ...