ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಅದು ಬರುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕೆಲ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ನೋಡಿ.
ಕಳೆದ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಕೊರೋನಾ ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಅದೆಷ್ಟೋ ಜೀವಗಳು ಬಲಿಯಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಇದೀಗ ಜನರು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬಂದು ಮತ್ತೆ ಜೀವನವನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಲಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಅದೆಷ್ಟೋ ಜನರಿಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 90% ಜನರು ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ನೋವು ಕಾಲಂತರದಲ್ಲಿ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದ್ದರೆ ಅದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೇ ಸರಳ ಸ್ನಾಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮೂತ್ರದ ಕಲ್ಲುಗಳವರೆಗೆ ಇದು ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವೆಂದರೆ ಡಿಸ್ಕ್ ನೋವು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಅಂಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಯಾವಾಗಲೂ ಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯೋಗ, ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯದಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅದೇ ರೀತಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಒಂದೇ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.
ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗಲೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಹಠಾತ್ ಬಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಎತ್ತುವುದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಧೂಮಪಾನದ ಚಟ ಇರುವವರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ
ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕೂಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಸಿಗುವುದು ಖಂಡಿತ.