ವಿವೇಕವಾರ್ತೆ : ತಲೆ ನೋವು ಎನ್ನುವುದು ನಮಗೆ ಆಗಾಗ ಕಂಡುಬರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ದೀರ್ಘ ಕಾಲವಾಗಿ ಕಾಡುವ ತಲೆ ನೋವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೀತಿ ಬದಲಾಗಿ ಪ್ರತಿ ನಿತ್ಯ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಷ್ಟೋ ಜನರು ಇಂತಹ ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆ ನೋವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವೈದ್ಯರು ಕೊಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಹ ಪರಿಹಾರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಹಲವರ ಮಾತು. ಹಾಗಾದರೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಅಂತ ತಿಳಿಯೋಣ ಬನ್ನಿ.

* ತಂಪಾದ ಆಹಾರಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಆಹಾರವು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಂತೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೋಣೆಯ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಇರಲು ಬಿಡಬೇಕು.

* ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ. ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ದಿಢೀರ್ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಿಹಿಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

* ಕೆಲವರು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಗ್ಲುಟೆನ್ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

* ರಾಜ್ಮಾ, ಕಡಲೆ ಎಲ್ಲವೂ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದವರು ರಾಜ್ಮಾ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಗಳಂತಹ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು..

* ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಎರಡನ್ನೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಉಂಟಾಗುವುದು. ಇದನ್ನು ಕುಡಿದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ತಲೆನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

* ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸೋಡಾದಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಕೊರತೆ ಕಾಡುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು

* ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯಂತಹ ಆಹಾರವು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಲೂ ಕೂಡ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.